Dziś trochę śmieszna dieta. Jak wspomniałem słabo się czułem na treningu więc po wypiłem sobie trochę gainera z mlekiem. Potem okazało się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł [...]
[...] zrobiłem, fajny progres między innymi w wyciskaniu wąsko, założyłem 60kg i zdziwiłem się że pocisnąłem 8 razy z pełnym skupieniem na technice ;-) liczyłem na 4powt. Czas treningu 70 minut + 40 min aero (30rowerek , 10 bieganie) Zmieniłem butterfly na wyciskanie linek na bramie bo czułem ból w lewej ręce i niestety przy linkach mam podobnie. [...]
[...] Waga pokazuje poniżej 76 rano, dieta na razie tak jak było około 2100 i 2500kcal, obniżyłem węglowodany na korzyść białka którego jem 200-230. Ominąłem kilka wpisów z treningu ale już trudno wrzucam aktualny. Brzuch wygląda już dużo lepiej, mięśnie skośne aż do samego dołu ładnie się odsłoniły, kaloryfer widać tylko w dobrym świetle i jak [...]
[...] jest to wskazane, a w Twoim przypadku moglo sie okazac przybiciem gwoździa do trumny w niedoslownym znaczeniu tego slowa oczywiście po prostu dotrzepales za bardzo stary... co do zakwasow to sa ok, to dzieki nim jestes w stanie stwierdzic o intensywnosci treningu(jesli sa zakwasy to znaczy ze Twoje mięsnie wykonaly kawal dobrej roboty) Pozdroo
[...] (z Ikei), aby na niego wchodzić bądź inspiruję się WOD'ami Cross Mamy. Jak radzicie rozplanować sobie trening na te najbliższe dwa tygodnie na dobry początek? Zamiast treningu całego ciała, bardziej odpowiada mi skupianie się za każdym razem na innych partiach. Ile razy w tygodniu ćwiczyć pośladki, brzuch, plecy, ręce - które z tych części [...]
"na 1 raz najlepsza deca tylko jak juz raz przykoksujesz to najczesciej chcesz jeszcze wiecej. Sproboj moze najpierw zmienic cos w swoim treningu i uluz sobie pozadna diete . Jak to nie pomoze to zacznij myslec o koksach (co do odzywek ktore nic nie daja moze po prostu zamiast gainera brales odzywki na spalanie tkanki tluszczowej pozdrowienia [...]
mhh czyli restrukturyzacja treningu. bardzo chetnie sie na to pisze bo ile mozna tych aerobow. dzieki za rade. a jak z tymi nieszczesnymi kaloriami? zakladam 3 razy w tyg silka domowa po ok 1h (do dyspozycji lawka skosna, prosta, hantle, obciazenia na nogi) i 2 razy tyg 40 min rowerka. Czy szamiac 1400 bedzie ok (azeby costam zrzucic)?
[...] spróbować złamać kolejne granice swojego organizmu, poprawić to co nie jest idealne, a że ideałów nie ma to zawsze jest co poprawiać, wreszcie próbować czegoś nowego w treningu. Skoro trening Cię nudzi i nie masz ochoty na niego iść - to potrzebne są zmiany - ale nie takie na siłę jak zmiana treningu co 6-8 tygodni, bo tak ktoś napisał na [...]
[...] o czym świadczy nie tylko liczba akredytowanych dziennikarzy i fotoreporterów. Z puli 25 tysięcy biletów sprzedaliśmy ponad połowę. Najwięcej kupili ich Polacy oraz Brytyjczycy - powiedział Karnowski. Poza Ergo Areną minister Biernat odwiedził także obiekty Sopockiego Klubu Żeglarskiego oraz był na treningu koszykarzy Trefla Sopot.
[...] to dziwne,długie,realne.Ponadto wzmożona potliwość,częsty efekt uboczny.Te badania w szpitalu to dobry pomysł.W ogóle cud,że Cię tam skierowano.Z tym zjazdem to normalne.Na treningu,trochę po utrzymyje się stan podbicia hormonów,potem nagle spada,stąd zjazdy. Natomiast niepokojący jest nagły spadek wagi.To dużo mówi.Psychika jak najbardziej może [...]
Pseudoakademicka! Pseudoakademicka dysputa mialam napisac Ooo, Kasia Ja jestem po pierwszym treningu wg nowego planu... Do tej pory wszystko mi z rak leci, a cycki sztywne Jutro bedzie bolesnie A ty masz dzisiaj jakies podniecajace bole? I'll be back
sprawdzicie mi moj plan jak tutaj wstawie Mnie w to nie mieszajcie Napisz posta w treningu moze Radziu to niech ci Iza trening ulozy, bol bedzie O ile pamietam to do Kasi albo Milenki ktos chcial pogotowie wzywac, jak je zobaczyl po interwalach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-21 13:31:21
Kasia masz OPR za dzisiejszy trening - za lekko robisz, jak sie nie styrasz to efekt marny bedzie, czolganie sie to jedyny sposob chodzenia po tym treningu jak jest inaczej to błąd
[...] potrzebował tego dpoczynku. Tak dokładnie, jego wypowiedź + brak chęci do treningów 5x w tygodniu i zdecydowałem się na 4x. W rozkładzie Poniedziałek, środa, piątek, sobota. Z tymi doms'ami to dokladnie, dlatego to też ma sens, organizm zdąży się zregenerować bez nakładania na siebie zmęczenia. A na kolejnym treningu czuć zupełnie inna świeżość
[...] kcal bo głodny chodzę i czuje ze muskle domagają się więcej. Trening bdb z ciężarami nie szaleje. Dokładam konsekwentnie cały czas. Dzisiaj godzinę później niż zwykle start treningu. Czasowo wyrabiam się teraz bardzo fajnie, dzisiaj lekko ponizej godziny. Szybko i intensywnie. Jeszcze odwrotny selfaik do lustra [...]
[...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. #. Biegnij 30 minut. po 2 miesiącach takiego treningu gwarantuję spalenie zbędnych kilogramów. Aha i Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest [...]
mieszkam w niemczech, bylem na zwyklym treningu, po prostu Daniel D przebywa zawsze dluzszy czas w niemczech i prowadzi tam wtedy treningi(w düsseldorfie). pytajac o luta_livre (zamin pojechalem do nich na trening) powiedziano mi,ze Daniel bedzie w niemczech jeszcze do stycznia (a byl to chyba koniec lata) czyli troche tu (w niemczech) jednak [...]
[...] tematu, nie chce nowego zakładać a mam kilka wątpliwości : - aeroby bezpośrednio po siłce 60 min a przed nimi porcja bcaa poźniej posiłek - w dnt aeroby w godzinach treningu 1,5 h po posiłku i przed nimi bcaa - kiedy wrzucic do tego hiit Za pomoc sogi a i jeszcze czy opłaca się kupować THERMO SPEED czy strata kasy Zmieniony przez - [...]
[...] Może sposób przyrządzania CI nie odpowiadał? Ryby po prostu warto jeść, mają wiele cennych składników i witamin. Co Ty ćwiczysz? Plan przedyskutowałabym z chłopakami z treningu dla początkujących, by go dopracować. I przyłożyć się do niego, a efekty naprawdę bedą zadowalające. Wrzuć ile wyszło CI w tym bilansie zerowym po oblizeniu z tego [...]
Addamek - pierwsza redukcja
